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你需要通過大量的有氧減脂極端的人會這么做：參加鐵人三項，極限減脂。好吧…首先，減脂和增肌本身就是兩件相反的事情。所以想要在獲得馬甲線的同時控制體脂，就不能采取傳統(tǒng)的減脂方式。而這個時候，HIIT就是一種非常好的方法。
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如果鍛煉后立即洗涼水澡，由于皮膚受到過冷的刺激，而使毛細(xì)血管驟然收縮，不利于體熱的散發(fā)，雖然在洗涼水澡的一剎那會覺得涼爽，但過后反而會使人感到熱不可耐。同時，突然遇過冷的刺激會使體表已張開了的汗孔驟然關(guān)閉，容易使人生病。
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不要霸占著任何器械 健身房是公共社區(qū)，所有東西都是共享的。你可以按照計劃有效地進(jìn)行組數(shù)鍛煉，鍛煉—休息—鍛煉，不停重復(fù)這三點一線的動作。
這里有必要解釋一下何為組數(shù)：組數(shù)的觀念定義在于操作時次數(shù)總和及休息長短的依據(jù)，就是說組數(shù)的多寡必須視訓(xùn)練的情形來決定。訓(xùn)練過程中，你應(yīng)該在鍛煉每個身體部位時做幾個動作?每個動作從事幾組?
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