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枕頭過硬過軟過高過矮都會(huì)影響睡眠，對(duì)頸椎產(chǎn)生危害。合適的枕頭高度應(yīng)當(dāng)平躺時(shí)與拳頭等高，側(cè)臥時(shí)與肩等高，并且應(yīng)呈弧形將頸部支撐住。由于睡眠時(shí)，人是要時(shí)常變換姿勢(shì)的，符合這種要求的枕頭著實(shí)難做?？梢宰约鹤鰝€(gè)蕎麥皮或糠皮枕頭，可隨頭的轉(zhuǎn)動(dòng)而像沙子一樣流動(dòng)。枕頭的透氣性要好，對(duì)睡眠和頭面皮膚都有好處。
那么，枕頭多高才合適呢?這要因人而異，與每個(gè)人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長(zhǎng)短、睡眠的姿勢(shì)等都有關(guān)系。過高的枕頭容易將頸部睡成反張，過低則支撐作用差，頸部得不到休息和恢復(fù)。
枕頭的合適高度一般為10一15厘米，肩寬、體胖、脖子長(zhǎng)的人的枕頭應(yīng)略高一些。
習(xí)慣仰睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜;習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度則應(yīng)以壓縮后與自己一側(cè)的肩寬一致為宜。
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