[養(yǎng)生密碼] 養(yǎng)胃的四大飲食原則
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[養(yǎng)生密碼] 養(yǎng)胃的四大飲食原則
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胃是人體重要的泣官，但是現(xiàn)在胃病可以說(shuō)是最常見(jiàn)的疾病。造成胃病的一大因素就是不良的飲食習(xí)慣。那么該如何遵尋養(yǎng)胃的飲食原則？下面一起來(lái)看看吧。
[養(yǎng)生密碼] 養(yǎng)胃的四大飲食原則
1、鮮而淡
食物一定要新鮮，不吃過(guò)期或放置過(guò)久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
2、少而精
每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細(xì)易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。
3、溫而潔
食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應(yīng)該不吃過(guò)燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時(shí)也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。
4、軟而緩
選擇的食物要容易消化的，烹飪時(shí)要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對(duì)胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食速度要緩慢，細(xì)嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
保護(hù)好自己的胃一定要養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣，多吃對(duì)胃好的食物，才能避免不必要的疾病發(fā)生，身體才會(huì)更健康。
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