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維生素A是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，能很好的維護(hù)皮膚健康。維生素A可調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層之新陳代謝，保護(hù)表皮、粘膜，使細(xì)菌不易侵害，起到潤(rùn)澤皮膚的作用，能夠維持皮膚正常油脂分泌，防治痘痘問(wèn)題。因此，補(bǔ)充維生素A可解決皮膚干燥問(wèn)題。

1、胡蘿卜

胡蘿卜有潤(rùn)澤肌膚的功效，被譽(yù)為“皮膚食品”。其所含的維生素A、維生素C、維生素D和維生素E可以令肌膚產(chǎn)生抗體，防止太陽(yáng)輻射和空氣中有害物質(zhì)的傷害。所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚；能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚細(xì)嫩潤(rùn)澤；還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，幫助人體清除有害物質(zhì)，具有明顯的延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚彈性的作用，使肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

2、西蘭花

西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花含有的維生素A、維生素C和胡蘿卜素十分豐富，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性與油脂分泌。

3、紅薯

紅薯含有豐富的維生素A，能活化肌膚細(xì)胞，對(duì)抗干燥問(wèn)題，使皮膚油脂分泌正常，是美容護(hù)膚的一大美食。紅薯還有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。

4、山藥

山藥中含有大量維生素A、淀粉及蛋白質(zhì)、粗蛋白氨基酸等，其中重要的營(yíng)養(yǎng)成分維生素A能維持皮膚正常油脂分泌，使皮膚煥發(fā)光彩。另外，山藥中的薯蕷皂，是合成女性激素的先驅(qū)物質(zhì)，有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、增強(qiáng)新陳代謝的功效。長(zhǎng)期食用山藥可以增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老，滋養(yǎng)肌膚。

5、西紅柿

西紅柿不僅好吃，而且有較高的美容價(jià)值。它富含維生素A、B、C，特別是維生素A，有很不錯(cuò)的平衡油脂功效；維生素C，可以使皮膚潔白有光澤，有清潔、美白與鎮(zhèn)靜效果；含有較高的礦物質(zhì)，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見(jiàn)的。常吃西紅柿，可補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤(rùn)。

以上所介紹的這些食物都是對(duì)身體健康大有裨益的，尤其是對(duì)于那些朋友來(lái)說(shuō)更是不可多得的護(hù)膚食物，最后小編再跟大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單方便也不失營(yíng)養(yǎng)健康的食療方法。

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