要重視養(yǎng)肺,避免燥邪傷肺的表現(xiàn)
冬季是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)，而冬季氣候干燥，不少人出現(xiàn)口唇干裂、鼻咽不適、大便干結(jié)等癥狀。從中醫(yī)的角度來看，這都是燥邪傷肺的表現(xiàn)。因此，要重視養(yǎng)肺。博主給大家介紹幾個(gè)廉價(jià)卻實(shí)用的養(yǎng)肺方法。 1、百合粥、銀耳粥皆是潤肺佳品 根據(jù)中醫(yī)“燥則潤之”的原則，在出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛、干咳時(shí)，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，一日三餐可適當(dāng)煮些滋陰養(yǎng)肺的粥喝。可視個(gè)人癥狀選滋補(bǔ)肺陰、清除燥熱的銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物入粥。下面介紹的幾款粥品也可一試： 百合粥：取百合50克，大米或糯米100克，淘洗干凈，加水用小火煨煮。等百合與米熟爛時(shí)，加糖適量即可食用。百合有清心、潤肺、寧神之功，對(duì)由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。 銀耳粥：銀耳10克，發(fā)泡后加入大米100～150克淘凈同煮，加適量蜂蜜攪勻即可。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等癥。 山藥粥：山藥、大米各100克。山藥洗凈切塊，大米淘凈煮粥，一日2次分食。山藥粥有健脾胃、益肺補(bǔ)腎的功效，凡身體虛弱、煩躁失眠者均可食用。 2、笑口常開，最“便宜”的養(yǎng)肺方法 “笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究證明，笑對(duì)機(jī)體來說的確是最好的一種“運(yùn)動(dòng)”，不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。大笑能使肺擴(kuò)張，使人不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，吸收更多的氧氣。 笑可祛病健身，但必須適度，否則會(huì)樂極生悲。尤其是患有高血壓和動(dòng)脈硬化者及手術(shù)后病人都不宜放聲大笑、狂笑；孕婦也不宜經(jīng)常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產(chǎn)或流產(chǎn)。user.qzone.qq.com/3180247469/main】user.qzone.qq.com/3180270493/main】user.qzone.qq.com/3180275189/main】user.qzone.qq.com/3180270752/main】user.qzone.qq.com/3180279048/main】user.qzone.qq.com/3180303746/main】 user.qzone.qq.com/3180319068/main】user.qzone.qq.com/3180275345/main】user.qzone.qq.com/3180332503/main】user.qzone.qq.com/3180335963/main】user.qzone.qq.com/3180352040/main】user.qzone.qq.com/3180345506/main】user.qzone.qq.com/3180352380/main】 user.qzone.qq.com/3180369637/main】user.qzone.qq.com/3180375688/main】user.qzone.qq.com/3180408709/main】user.qzone.qq.com/3180378973/main】user.qzone.qq.com/3180375967/main】user.qzone.qq.com/3180470231/main】 user.qzone.qq.com/3180379556/main】user.qzone.qq.com/3180479762/main】user.qzone.qq.com/3180572298/main】user.qzone.qq.com/3180532060/main】user.qzone.qq.com/3180548948/main】user.qzone.qq.com/3180571386/main】user.qzone.qq.com/3180575121/main】user.qzone.qq.com/3180590445/main】user.qzone.qq.com/3180600334/main】user.qzone.qq.com/3180619336/main】user.qzone.qq.com/3180645560/main】user.qzone.qq.com/3180617386/main】